子供のスキー初体験でボーゲン獲得。楽しいレッスン内容 with 脳科学。
こんにちは。
理学療法士歴13年（2020年度現在）。
小学３年生と１年生の男児２人のパパです。
雪国出身あるある。
小学校の授業でスキーがある（だいたい3年生～）。
そして、こんなお達し…
「何度かはスキーを履かせてください。」「ちょっとでも滑れるように。」
学校の先生も大変です。
しかし、このお達しも結構大変です。
幸い、私自身学生の頃はスキー部だったので何とか教えられる立場に。
そして脳神経を中心に日々研鑽している理学療法士。
このアドバンテージを使ってスキー教室代を節約してやろうって体です。
某日、小１の次男スキーデビュー。
…無事に初級者コースのゲレンデであればボーゲンができるように！
目標達成！！
ということで、
Contents 初スキーでボーゲンを獲得させるには？
・子供の性格を配慮したファーストコンタクト
・恐怖心緩和～まずは止まれること～
・いくつもの動機づけを設けて情動脳を刺激
・見よう見まねをしてみよう
・後方介助による誘導～徐々に手続き学習へ～
子供の性格を配慮したファーストコンタクト
我が家の次男はとにかく
「めんどくさがり」
「いじけ虫」
「怖いもの知らず」
「びっくりするくらい大雑把」
「好きなことには全力投球」
つまり…
「つまらない」と思われたら即終了という若干の無理ゲー感あり。
逆に楽しませたらリフト１日券も元取れる！
そこで私のとった最初の行動（配慮）は…
☑ 絶対晴れの日にデビュー
⇒誰でも極寒、吹雪の中滑りたくないですしね（汗）
☑ 手袋の予備２つ持参
⇒雪いじり、転倒などで絶対湿ってくるし手が冷たいと嫌になるから。
☑ 平地でスキーに慣れよう みたいな最初の過程は省略
⇒よく「子供」「スキーはじめて」で検索すると…
平地で片足ずつ履かせて歩く とか、かに歩きで登る とか動画よくみます。
うちの子は絶対無理！
きっと「つまらない」と言うと思う。
こういった配慮は子供の不快をなくすためです。
どういった状況が子供の不快に繋がるか、予測することが大切です。
脳内では？？
不快な情動は大脳辺縁系にある偏桃体を興奮させて、
隣接する海馬で記憶として構成されます。
「スキーに行く＝辛い」
この関連を記憶されると絶望的です。
子供はこの記憶をもとに
「ダダをこねる」という行動プラグラムを立てるでしょう…
スキー場に行くこともままならなくなってしまうのです。
皆さんのお子さんはどーでしょう？
努力家なお子さん
怖がりなお子さん
競争心が強いお子さん
お子さんの性格に合わせて、
スキーとのファーストコンタクトに配慮してみてください。
恐怖心緩和～まずは止まれること～
併せて…
激しい転倒に対する恐怖心への配慮は必要です。
私がした最初の指導は、
☑ 緩やかな斜面から一直線にボーゲン
☑ スタート & ストップ を反復
まずは自分で止まれる術を覚えてもらいました。
ㇵの字でのブレーキングです。
はじめからターンなんて無理です。
そもそも力の入れ方を知らないのですから。
この練習はスキーを介して雪面とのコンタクトを学習させることが目的です。
自力で滑走するための絶対的近道です。
いくつもの動機づけを設けて情動脳を刺激
不快にならないよう配慮した後は、逆に快情動を！
必要なのは「報酬」です。
ここでいう「報酬」は
「楽しさ」「達成感」「ちょっとしたご褒美」などです。
我が家は…
☑ たまに抱っこ状態でハイスピード滑走
⇒ボーゲンの練習とか自分で滑れないときって同じことを言われるし、
同じことを繰り返すので正直、つまらないんだと思うんです。
「怖いもの知らず」の性格を利用してスリル感からの快感促通！
実際、これがまた好きなんですよ～
☑ おやつタイムの確保とランチの大好きラーメン
⇒「よし！あと１回のったらおやつ」
「スキー場のラーメンは格別！大盛にしちゃえ！」
断続的に滑ることでおやつを食べれること（うちはもっぱらジャガリコ）
おいしいラーメンが控えていること
思いのほかモチベに繋がります。
☑ ちょっとでも何か出来たらとにかく褒めまくる
⇒「（陰で）お兄ちゃんより覚えが速いな～」
「まぢか！？もうここまで出来るの？？」
といった感じです。
「もっとこうした方がいい」「こうしなさい」よりずっと大切！
ニヤニヤしながらリフトに乗りますよ（笑）
脳内では？？
「報酬学習」が行われています。
報酬学習は、欲求と深く関与した「動機づけ」の過程です。
「ドーパミン作動系ループ」と言われます。
そして報酬に基づく行動をとっていくわけです。
たまに抱っこでハイスピードで滑ってあげることで、
自ら好きなコースに行きたがったり…
おいしいラーメンを食べるためにもう一本滑ったり…てな感じです。
見よう見まねをしてみよう
どんなインストラクターでも自分と同じ動きを模倣させます。
これはとても大事。
基本です。
我が家も…
☑ 自宅や平地でYouTubeみながら模倣
☑ リフトに乗っているときはボーゲンスキーヤーに注視させる
⇒ゲームをしました。
「あの人は転ぶと思う？物まねしながら見ててみ？」
ちょっとした賭け事ですね（笑）
ターゲットになったスキーヤーの方、申し訳ありません（謝）
ただ、そんなやり取りも子供は楽しんでくれました。
☑ （ある程度滑れたら）私が後ろ向き滑走で先行しながら鏡のように
⇒これは指導側もテクニックが必要です。
後ろ向きで逆ㇵの字をつくって滑るわけですから…
これができると体の傾け方とか、滑走コースまで模倣を促せます。
脳内では？？
大脳皮質の下頭頂小葉が働きます。
視覚や体性感覚を統合する領域です。
自分が真似る際は左脳のこの領域が働くとされます。
他者の動きを自分の動きとしてとらえるように促すのです。
ちなみに真似されるときは逆に右脳が働くそうです。
後方介助による誘導～徐々に手続き学習へ～
仕事で患者さんの後方から歩行介助（誘導）を行うときが多々あります。
ここで気づいた…
これスキーでも使えんじゃね？？
☑ 後方から重心の位置を修正
⇒いわゆる「へっぴり腰」にほぼなります。
抱えてあげることで不安感を取り除きながら重心移動。
☑ ターンのときに谷側の足に圧をかけてあげる
⇒先述しましたが、力の入れ方を知らない訳です。
荷重のタイミングなどを徒手で誘導してみました。
画像参照。
☑ 徐々に助ける量を減らす
⇒気づいたら自立してボーゲンできるようになってました（笑）
脳内では？？
自転車の操作やスキーのように「からだで覚える」とは
「手続き学習」を指します。
この状態に至るまでには宣言的（明示的）な学習、指導が必要です。
宣言的（明示的）な学習、指導とは…
「ここでグッと力を」などの言語的なものから
先述した見よう見まねなどによるイメージ、シミュレーション をいいます。
手続き学習と宣言的学習は密に関係しています。
何かを習得するには多くの領域が機能しているわけです。
まとめると
小難しい話もちょこちょこ出しましたが、
まとめると…
☑ まずは嫌にならない配慮をすること。
☑ 止まり方をまずは教えること。
☑ 楽しませること。
☑ （褒めたり、満足感だったり）ご褒美も忘れずに。
☑ 見よう見まねと後ろから誘導する方法がお勧め。
でした～～～。
ひとりでほっといても緩やかな斜面では勝手に滑ってました。
今日は家族でスキー。
— ゆろ (@yuro0822) 2021年1月23日
周囲とのソーシャルディスタンス＆休憩時マスクお約束で。
小1の次男初体験🎿
歩行時の重心誘導みたく始めは介助から。徐々にアシスト。気付いたら自立。#スキー#子育て#運動学習 pic.twitter.com/zy5e7qNxqS
今回のオチ
後ろから支えて一緒にボーゲンしていた結果…
めっちゃ筋肉痛～～（涙）
とはいえ、次男もスキーの楽しさがわかったみたいで
「次はいつ行く？」
目を輝かせて話してくれました。
報われた～～～
気軽に覗いてください。
